nie wiem

Nie no ok - już trochę ćwiczę więc i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie [...]

Oczywiście ćwiczenia i odpowiednia dieta to podstawa, ale nie zawsze poprzez te działania można uzyskać wymarzony kształt pośladków. Wiem to z doświadczenia. Według mnie dobrze jest jeszcze wzbogacić starania o dodatkowy zabieg. Ja miałam robiony w warszawskiej klinice Amaya. Po odpowiedniej konsultacji kobieta zrobiła mi bardzo przyjemny masaż za [...]

jasne ze wiem :) tez nie zalecam robic tego na maxa tylko mowie ze pewne rzeczy sa mozliwe :) Slucham se Pudzian Band - poprostu sobą bądź ^^ i tak jakos mnie na workout zebrało hahaah

hmmm ja kiedys strzeliłem sobie w zyle na dupsku nic mi nie bylo ale fontanna jak *** pierwszy raz mi sie tak zdarzyło no ale moja wina nigdy nie odciagalem tloczka teraz juz wiem ze trzeba poz

Mateo prosze odblokuj mi maila [email protected] bo od paru dni outlook nie moze sciagac poczty - pasek postepu jest na 1/37 i stoi a jestem moderatorem na forum i poczta mi potrzebna a tylko Ty mozesz mi wyczyscic skrzynke...prosze ps. wysłałem to na priv ale wiem ze mozesz być zajety wiec przypominam sie tu.

Ja chcę stosować jakieś odżywki,żebym przybrał siłę.NIE chcę przybierać masy. Wiem że dieta to również bardzo ważna sprawa.I ją właśnie już ustaliłem sobie.

wiem o tym doskonale ale mi chodzi o typ budowy ciała a nie o ułożenie diety.

a te 2500 kcal to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy tyle juz Ci wyszlo z ujemnym bilansem kcal? Co do tych kcal to wszystko zależy od tego jaką sie ma przemiane materii. Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść [...]

[...] pracowali, a ja pracuje jako operator CCTV juz 3 lata i audyt mam co 6 miesiecy i powiem Ci szczerze ze Control Room dla centrum handlowego w Szkocji to jest dosc prawnie skomplikowana sprawa. Ale skoro koledzy Ci mowia inaczej, to ok. Zawsze lepiej jest mowic jak byc powinno niz jak jest. A z tm 10x wiecej problemow to nie przesadzaj. [...]

I jeszcze pytanie czym zastąpić tą rybę? Bo właśnie nie bardzo wiem z czego mogę dostarczyć organizmowi tłuszczy po za rybami. :p

Więc wejdź do Dawida na kanał, przesłuchaj jego wszystkie filmiki od początku, nie zraz się jego sposobem przekazu, jest całkiem inny niż braci R., którzy według mnie mówią jakby ich słuchaczami byli tylko prości niewykształceni ludzie, którzy nie wymagają dużo, tylko schudnąć ze 150 na 100 kg i jest git, o kształtowaniu sylwetki w ich metodzie to [...]

Na swoim przykładzie wiem ze dobrze działa efedrynka(Tussipect wypity na raz)+ 200mg kofeiny.Skoncentrować przy tym sie nie moge ale daje dużą odporność organizmu na wszelkiego rodzaju wysiłek tzn przedłużą możliwości organizmu. Jednka nie proponował bym używania efedryny w długim okresie czasu. pozdrawiam mielca

zbyt złożona sprawa aby od tak ją wyjaśnić. W uproszczeniu - jak jesz węgle same to organizm produkuje tłuszcz, jak jesz węgle + białko to produkuje mięśnie i tłuszcz jak jesz samo białko to nie produkuje tłuszczu ale mięśnie zamulisz bo jak ktoś to trafnie ujął - to jak by palić w piecu kamieniami. Z tego co wiem to tolerancja białka w 1 posiłku [...]

no ja wiem ze ILOŚĆ komórek tłuszczowych jest stała i że mogą one bodaj nawet tysiąckrotnie powiększać swoją objętość (gdzieś to wycztalem ;p) Tylko własnie interesowało mnie czy organizm jest zdolny do ciągłego odkładania non stop czy na przykład w ciągu dnia odłoży (ileś tam) gram i już więcej nie może i następną porcję sadła odłoży dopiero po [...]

no wiem. ale ten cheat meal 1x/tydz szybko przeradza się w cheat day a potem to juz równia pochyła. Jeść uwielbiam i odchudzanie to dla mnie koszmar.. dlatego musze wejść w tą rutyne bo inaczej katastrofa. tym bardziej ze nie mieszkam sam i w domu ciągle pełno słodyczy i innych pierdół :-/

Nie rozumiem kompletnie nic otóż: Przed Chwilą liczyłem % tkanki tłuszczowej w organiźmie i wyszło... ~~ 8 % wiem , że to nie możliwe bo od dziecka mam skłonność do tycia i jeszcze przez cykl masowy jestem trochę zalany , wyglądam na 15 - 18% BF a nie na 8 ! Waga 70 Obwód talii - 75 ( pasa) A co do tematu to widzę po sobie , że staję się coraz [...]

plan sie sprawdzal i ramiony rosly ale teraz nie chca wiem ze nie beda caly czas rosly ale juz 2-3 miesiace nic

to ja mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede miał ta diete bedzie oki jak zrobie te superserie naprawde mi zalezy na ramionach teraz tylko boje sie ze ta superseria nie pomoze , a czytałem artykuł ze naprawde pomagaja wiec prosze doradzcie tylko nie mowcie ze dieta najwazniejsza bo to to ja juz wiem :)

bedzie dobre jak masz odpowiedznie podstawy ku temu. nie wierz ze z apteki bo w polsce nie ma z tego coi wiem aptecznej napsy dostepnej. zebys faka nie wylapal.

Roni23 Sam jeszcze nie probowalem ABS II,ale wiem ,ze sa pewne efekty po aw6.Pozdr.